Journal de bord Dukan

Bonjour à toutes et tous

Après avoir bien apprécié mes légumes d'hier, j'ai tenté la pesée de ce matin sachant que je reprendrais du fait  de l'eau et des sels minéraux contenue dans les légumes.

Eh bien non ma balance m'a fait une belle surprise en m'affichant un beau -0.500kg  je savoure cette perte :)

Petit programme du jour, faire un tour dans mon petit jardin j'a plein de haricots verts à récolter quelque courgettes et des cornichons ça fait un peu brûler les calorie et ça tue bien l'arrière des cuisses.

Ensuite je devrait attaquer un peu de wii minimum 30 mn pour que ça fasse sont effet.

Côté repas ce sera lapin pour ce midi pour ce soir je ne sais pas encore.

Après ma phase d'attaque j'ai perdu en tout 1.7kg sur 6 jours un peu déçu car mon bilan prévoyait une perte de 2.8kg. Mon corps veut sûrement y aller doucement donc pas le choix je vais le suivre mais pas lâcher.

J'ai enfin commencé les légumes quel bonheurs des haricots verts du jardin super bon juste à l'eau avec un peu de sel ils étaient bien fameux, ce soir j'ai aprécié aussi une bonne salade verte et tomates du jardin (de belle maman) trop bon aussi.

Me revoilà bien motivé pour recommencer la semaine.

Pour la pesée je vais la faire 2 fois par semaine vu la reprise obligatoire due aux légumes.

Bonne soirée à toutes et tous

Bonjour à tous,

Le régime se passe toujours bien par contre je suis un peu fatiguée, pourtant je fais une cure de vitamine en même temps (puis j'ai ma ZR qui arrive sans doute que la fatigue vient de là)

Sinon ma balance ma afficher -0.700kg aujourd'hui :)

soit -1.4kg en 2 jours

Je me suis mise un peu au sport oui faut bien un peu quand même, pour le moment je fais des abdo mais soft vu que j'ai un soucis de dos (lumbago+sciatique)

Pour ma sciatique,là je récupère encore de ma sciatique que j'ai eu en janvier dernier mon nerf à bien été touché j'avais tout le côté de la jambe gauche endormie jusqu'au doigt de pied. j'avoue avoir eu très peur que ça ne se réveille pas (2 mois ça a duré) par contre la sensation est maintenant revenu mais je manque de force dans ma jambe donc je boite un peu.

On ma dit que c'était très long a se remettre un nerf donc j'essais de faire quelque étirement et je fais les petit abdo que ma kiné ma montré (j'ai eu 12 séances )

Depuis aujourd'hui j'ai installé ma wii qui dormait dans ma chambre j'ai surtout installé la balance ^^ j'ai tester et j'ai adopter^^ j'ai fait le hola up, le petite course a pied du vélo un peu de gym et du step y a du boulot LOL mais je relève le défi.

Bonjour à tous,

Comme le régime Dukan à sa première phase qui dégomme vite les kg, eh bien pour le moment je vais me peser tous les jours a jeun.

Pour ce matin ma balance m'a annoncé -0,700kg :)

Au menu du jour

café + galette dudu

ce midi :rable de lapin+1 tranche de blans de poulet (j'adore ça) + flan (oui j'en ai fait pour un régiment lol)

Pour ce soir je penche pour une escaloppe de poulet au curry avec ces crevettes de plus il me reste des bouché au thon du repas d'hier (ça fera la petite entrée) en dessert eh bien flan (on ne va pas les gâcher)

Donc à mon 2 ème jour tout va bien, je reste motivée

je refais ma petite réglette hihihi

Allez petit lapinou avance :)

Voilà nous y sommes, premier jour de régime, toujours aussi motivée et déterminée :)

Pour le programme menu du jour voici ce que je me suis préparer:

Matin: café crème avec galette dukan

Midi : Blanc de poulet dukanien, surimi et flan

Soir : boucher au thon, oeuf mimosa(jambon-basilic) et flan

Pour les flans je me suis fais parfum coco, pistache, cacao et speculos .

Mon poid de départ est de 90 kg je vais faire ma réglette poids pour voir l'évolution.

Rendez-vous très prochainement :)

Aujourd'hui,

j'ai préparé mon planning menu pour ma phase d'attaque pas très évident de préparer pour 6 jours surtout que ce sont des menus juste en protéine pure.

Ce sera plus facile j'espère avec l'incorporation des légumes.

Niveau des dessert c'est une peu galère aussi vu que certain ingrédient sont interdi aussi en phase d'attaque.

Sinon je vien de faire ma commande pour des arômes je me suis pris entre autre les arôme suivant :

-Arôme BISCUIT SPECULOS
- Arôme CACAO
- Arôme CARAMEL
- Arôme NOISETTE GRILLE (style nutella si je ne me suis pas trompée)
- Arôme NOIX DE COCO
- Arôme naturel CASSIS
- Arôme PISTACHE GOURMANDE
- Arôme NOUGAT
- Arôme BARBE A PAPA (pas sure que ce soit une bonne idée)

Je suis aussi passée par la pharmacie pour demander un complex multi-vitaminé pour éviter les carences (oui faut y penser ^^) je me suis commander au de la protéine pure juste pour m'en servir dans les recette en remplacement de la maïzena(cela permet un bonne prise des patisseries et autre chose je pense aussi)

Voilà pour le petit mot du jour, j'ai hâte de commencer je me sens prête.

Bonjour et bienvenue sur mon blog (ou journal personnel),

Je suis une maman de 3 enfants, je suis secrétaire polyvalente et j'ai 31 ans.

Je crée ce blog afin de vous faire partager mon parcours durant mon régime.

J'y posterai les bons moments (les pertes de poids) et les mauvais moment (reprise de poids sissi je sais qua ça arrivera)

J'y noterai aussi mes idées de menu et les recettes qui me permettront d'avancer dans mon aventure.

J'ai donc chois de refaire le régime Dukan (je l'avais fait il y a 3 ans environ et avais perdu 20 kg depuis j'en ai repris 10 du fait de ne pas avoir fait les 2 dernières phases du régime et de me remettre à manger n'importe quoi (changement dans ma vie personnelle))

Début officiel du régime le 11 juillet 2011